在产后恢复阶段，合理的饮食不仅能够促进身体康复，还能帮助新妈妈保持良好的体型。在这段时间里，适当添加一些容易消化、富含营养的食材是明智的选择。其中，半月左右可以食用的一些蔬菜及花生，不仅可以为新妈妈提供必需的营养，还具有一定的保健功效。

半月后可食用的蔬菜

1. 菠菜：菠菜含有丰富的铁质和维生素K，能够有效预防贫血，并促进伤口愈合。

2. 南瓜：南瓜富含膳食纤维、维生素A和C，有助于消化，对保护视力也有好处。

3. 冬瓜：冬瓜具有良好的利尿作用，能帮助减轻水肿，适合产后消肿减脂。

4. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，转换为维生素A后可以增强免疫力。

花生的功效

花生在适当食用的情况下，对新妈妈有以下几点好处：

1. 提高能量水平：产后新妈妈需要额外的能量来支持身体的恢复和哺乳。花生中的脂肪和蛋白质能够提供持久的能量。

2. 促进乳汁分泌：适量吃花生可以为乳腺提供必要的营养成分，帮助增加母乳产量。

3. 补充蛋白质与不饱和脂肪酸：适量食用花生能补充产后所需的优质蛋白质及必需脂肪酸，有益于身体恢复。

注意事项

尽管上述食材在一定时期内对新妈妈有好处，但也要注意以下几点：

- 食用量不宜过多，以避免热量摄入超标。

- 要确保食物新鲜、干净，以免影响健康。

- 个别体质可能对某些食材过敏或不耐受，在食用前最好咨询医生意见。

合理搭配蔬菜和花生等食物，能够帮助新妈妈在产后恢复期间获得足够的营养支持。不过，每个人的体质不同，建议根据自身情况调整饮食计划，并随时关注身体的反应。